bieganie siłownia

[...] są konieczne to Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7msc Uprawiane inne sporty : bieganie -dla zdrowia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skos +/-, gryf prosty, łamany, mocno łamany, drążek, poręcz do pompek, [...]

[...] gorzkej), do tego doszło jeszcze używanie dekstrozy po treningu. Efekty miałem... ale... też przybyło mi sporo w pasie. W tej chwili w swojej diecie ograniczyłem w/w do 5.5 g/kg i nawet nie wiem czy to za mało. I rodzi się teraz pytanie. Czy podczas diety na masę, bieganie 2 x w tygodniu na czczo może zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej?

tu jest ankieta Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 184 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka gryf sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : uraz kolana

ulóż diete jak czegos brakuje dorzuc bialko/gainera. trening: np:4 razy bieganie 30-45min(rano, po treningu) 3 razy silownia

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :80 Wzrost :181 Cel treningowy :Umięśniona sylwetka z dobrą kondycją i wytrzymałością. Staż treningowy na siłowni :Półtora roku z tym że to była tylko zabawa Uprawiane inne sporty :MMA,WF,Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :120kg obciążenia,ławka ze skosem,worek [...]

Kalorii mam 3500 trening w tygodniu to boks siłownia bieganie więc moim zdaniem aktywność dobra

[...] : 21 Waga : 85 Wzrost : 193 Cel treningowy : masa, rozwoj miesni Staż treningowy na siłowni : 1rok-1,5roku , teraz byla przerwa i jest 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3400-3600kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : . Aktywność w ciągu dnia : treningi silowe 4x w tygodniu tabata co drugi dzien regularnie biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, pilka nozna, silownia Odżywianie : nie lubie ryb, moj jadlospis do naj boagatszych nie nalezy Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] nie śmiecić i nie pytać o to samo w pieciu miejscach po pięć razy? jaka dieta do biegania? 2004-04-01 10:47:35 Fitness co jest dobre na...? 2004-03-31 09:40:46 Fitness bieganie a masa? 2004-03-27 23:04:11 Fitness czy brać jakieś witaminy? 2004-03-27 22:46:46 Suplementacja jakie białko po treningu? 2004-03-27 22:31:44 Suplementacja czy [...]

[...] się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja grzybów i ryb Stan zdrowia : alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ( w domu), bieganie, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez [...]

[...] da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. bieganie stałym tempem (w strefie tlenowej 65-75% HR) i interwałowe (przeplatamy wysoką 85-95% HR i niską intensywność 50-70% HR). Spalanie tłuszczu tylko poprzez trening [...]

tylko czy te areo nie popsują mi regeneracji? bo wcześniej jak ćwiczyłem 4x siłownia i raz bieganie to szybko się przetrenowywałem. Tzn 7-8 tyg.

[...] wgłębić się w tematyke odchudzania co nie jest trudnym zadaniem przeglądając to forum. Na poczatku ćwicz na siłowni. Zbulwersowałem się odpowiedzią ażebyś wyelminowała bieganie, jednak jest to logiczne, ponieważ byłoby to zbyt ciężkie dla Twoich stawów i całego organizmu. Siłownia, basen i rower (badź rowerek stacjonarny). Poczytaj coś o [...]

[...] z wychowania fizycznego Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, snowboard ( na wiosne bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej(TREC Hard Mass 1,3kg + PVL Mutans Mass 2.2kg) aktualnie PVL Mutant Mass 2.2kg Stosowane wcześniej [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 To ci się przyda. Nie dawałbym ujemnego bilansu bo masz MT + siłownia + bieganie gdzie spalasz ogromną liczbę kalorii, ustawiłbym bilans na 0 i obserwował. ACT lub FBW jak ci lepiej. Pzdro

[...] czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : przede wszystkim bieganie, jazda na rowerze, plywanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Dieta: brak Zmieniony przez - wiolka90 w dniu 2014-02-06 15:19:21

Poniedziałek - Siłownia Środa - Bieganie i rozciąganie Piątek - streetching Sądze, że to wystarczy

hmm siłownia tak od 11 miesięcy z małymi przerwami (szpital) w tym czasie robiłem po prostu trening domatora bądź traktowałem ten czas jako "regeneracja" Bieganie coś od 7 miesięcy (3razy w tygodniu) ale też było przeplatane szpitalem więc to było takie pół na pół. Rozciąganie od 3/4 miesięcy 3x tydzień całego ciała zajmuję mi to koło [...]

[...] : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 172 Cel treningowy : zwiekszenie masy. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Wf w szkole(siatkowka, koszykowka, bieganie itd.)teraz w czasie wakacji pływanie, lecz raczej niewiele. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, napisane powyzej. Dieta : ? [...]

[...] slonecznika 3) 100g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby tutaj bedzie trening (w poniedzialek,srode,piatek silownia a wtorek,czwartek,sobota bieganie) 4) 50g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby 5) porcja odzywki bialkowej + 30g oliwy b t w 1. 78 32 57 2. 55 24 12 3. 50 14 72 4. 46 [...]